كيف تطيل نَفَسك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تطيل نَفَسك؟

مُساهمة من طرف ابن الإسلام في الأربعاء يوليو 10, 2013 3:35 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفيه اطاله النَفَس

هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟

بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :

= - = - = - = - = - = - = - =

أنواع التنفس :


النوع الأول : التنفس التفريغي :
هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
- كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
- فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
- قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .

الموضوع منقول
وبما أننا في شهر القرآن فبالتأكيد سيفيدكم هذا الموضوع كثيراً






لا أستسيغ الذل أو أرد الردى ___ فالموت في زمن الهوان مراد
قولوا بأني جاهل وعقيدتي ___ مدخولة وتقودني أحقادي
قولوا أحبائي وإلا فصمتوا ___ سيان عندي رائح والغادي


إسألني
http://ask.fm/nasseralssonnt

اكتب رأيك فيني بصراحة
http://sayat.me/NasserALssonnah
avatar
ابن الإسلام
المدير العام
المدير العام

احترام قوانين المنتدى : %100
الجنسية : ذكر عدد المساهمات : 656
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 26/06/2012
الموقع : في أرض الله الواسعة

http://al-sahwah.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تطيل نَفَسك؟

مُساهمة من طرف Asmaa 97 في الأحد يوليو 14, 2013 2:17 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
امممم طوال حياتى وأنا اعانى حقا من هذة المشكلة
شكرا لك على هذة المعلومات المفيدة
جزاكا لله خيرا




أشكرك يا ناصر السنة على الاهداء الأكثر من رائع

Asmaa 97
مشرفة قسم الأعضاء
مشرفة قسم الأعضاء

احترام قوانين المنتدى : %100
الجنسية : انثى عدد المساهمات : 232
نقاط : 2084
تاريخ التسجيل : 02/10/2012
العمر : 20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تطيل نَفَسك؟

مُساهمة من طرف القلب الحنون في الأحد يوليو 21, 2013 7:39 pm

وعليك السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير اخي ع الموضوع فــ نحن بــ حاجه إليه خاصه من ليس لديه قدرة ع اطالة النفس وقراءة القران

بطريقه صحيحه ..

وأنا أقرأ الموضوع وأحاول التطبيق ..وبإذن الله نوفق ..

خالص شكري اخي
avatar
القلب الحنون
مديرة
مديرة

الجنسية : انثى عدد المساهمات : 675
نقاط : 2576
تاريخ التسجيل : 28/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تطيل نَفَسك؟

مُساهمة من طرف ابن الإسلام في الإثنين يوليو 22, 2013 7:52 pm

Asmaa 97 كتب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
امممم طوال حياتى وأنا اعانى حقا من هذة المشكلة
شكرا لك على هذة المعلومات المفيدة
جزاك الله خيرا

وعليكِ السلام ورحمة الله وبركاته
العفو يا أسماء
وإياك

القلب الحنون كتب:وعليك السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير اخي ع الموضوع فــ نحن بــ حاجه إليه خاصه من ليس لديه قدرة ع اطالة النفس وقراءة القران

بطريقه صحيحه ..

وأنا أقرأ الموضوع وأحاول التطبيق ..وبإذن الله نوفق ..

خالص شكري اخي
 

وإياك يا القلب الحنون

وإن شاء الله تنجح الطريقة معاك

وشكراً على ردك يا أختي






لا أستسيغ الذل أو أرد الردى ___ فالموت في زمن الهوان مراد
قولوا بأني جاهل وعقيدتي ___ مدخولة وتقودني أحقادي
قولوا أحبائي وإلا فصمتوا ___ سيان عندي رائح والغادي


إسألني
http://ask.fm/nasseralssonnt

اكتب رأيك فيني بصراحة
http://sayat.me/NasserALssonnah
avatar
ابن الإسلام
المدير العام
المدير العام

احترام قوانين المنتدى : %100
الجنسية : ذكر عدد المساهمات : 656
نقاط : 2775
تاريخ التسجيل : 26/06/2012
الموقع : في أرض الله الواسعة

http://al-sahwah.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى